lunes, 26 de noviembre de 2012

EJERCICIOS DE PESAS CON BARRA

Hoy os enseñaré los típicos ejercicios que podéis realizar con barra, tanto en vuestro gimnasio como en casa para trabajar tus músculos de forma mas aislada.

1.CURL BÍCEPS CON BARRA
   Musculatura que trabajas: Bíceps y Antebrazos. 
















2. CURL BICEPS SCOTT
   Músculos: Bíceps y Antebrazos.




 3. PRESS BANCO HORIZONTAL
   Músculos: Hombro, Tríceps.
















4. PRESS BANCO HORIZONTAL E INCLINADO
   Músculos: Pecho, tríceps y hombro.






5. PRESS FRANCES
   Músculos: Tríceps.














6. SENTADILLA CON BARRA
    Musculatura: Cuadriceps, Bíceps Femoral, Glúteos, Gemelos, Abdominales.

















 Con este último post ya podemos crearnos una rutina de entrenamiento completa y variada, después de haber visto ejercicios con máquinas, mancuernas y barra. 



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