miércoles, 24 de octubre de 2012

13 MUSCULOS QUE DEBES CONOCER AL ENTRENAR

La  mayoría de principiantes en este mundillo del deporte, concretamente en el fitness, desconocen los músculos principales de su cuerpo.  Es muy importante conocerlos ya que será  en lo que te vas a basar, para hacer un entrenamiento con pesas completo, y así  desarrollar toda tu  musculatura. Sabéis por ejemplo, ¿dónde están los músculos dorsales o cuádriceps? No espero que os convirtáis en expertos en músculos del cuerpo humano pero sí que sepáis donde están situados los  principales con los que trabajareís en las rutinas de entrenamiento.

Muchas veces en el gimnasio no sabes que grupos musculares estás trabajando con una máquina en concreto,  con las mancuernas o barras de pesas. En este post os los voy a enseñar:

                                     Principales Músculos grandes y pequeños

Músculos del Hombro: 
1. Trapecio
2. Deltoides.

Músculos de la Espalda:    
3. Dorsal Ancho.

Músculos del Torax o Pecho:
4. Pectoral Mayor y Menor.

 Músculos Abdomen:
5. Recto.
6. Oblicuo.


                                  







Musculos del Brazo:
7. Bíceps.
8. Tríceps.













 

Músculos Piernas:
  9. Glúteos.
10. Cuádriceps crural (Parte delantera del muslo).  
11. Bíceps femoral (Parte trasera del muslo, isquiotibiales).
12. Abductores (Parte lateral-interior del muslo).
13. Gemelos.
                

                                                           
           






Ya sabeís donde está cada músculo de nuestro cuerpo y así poderlo entrenar mejor¡¡¡. Felíz miercoles...



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